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課程還包括評估主要關節的活動範圍和肌肉平衡，以及針對特定肌肉群的放鬆、拉伸、增強和提升核心穩定性的練習，旨在改善肌肉不平衡（緊繃或虛弱的肌肉）、活動範圍受限或在運動過程中的補償性和不適問題。這項訓練的目的是增強功能能力、減少疼痛並預防未來的傷害。

- 了解傷害形成的原則並預防潛在的疼痛——理解訓練錯誤、「握力」的不對稱性以及舊傷對肌肉不平衡的影響。

- 學習三個快速篩檢測試，以識別高風險疼痛並優先轉介給專家。

- 了解影響肩膀、膝蓋/臀部和下背部的五種主要肌肉不平衡，這些不平衡可能導致客戶受傷或慢性問題。

- 利用姿勢專家和康復木棍的實用技術來釋放筋膜緊繃、肌肉觸發點和運動限制。

- 使用彈力帶和康復木棍重新訓練不正確的動作，教授主要肌肉不平衡的激活技術。

- 學習針對五種受抑制的肌肉/運動模式的有效提示。

- 將新動作整合到功能模式中，並為客戶創建作業，幫助他們持續改進。