運動與癌症背後的簡短科學

Dr Brian Kunakon, 30th June 2021





你可能經常聽別人說運動對預防癌症和給接受癌症治療的患者的好處。然而,你實際看到有在運動的癌症患者又有幾個呢?運動究竟對癌症患者有什麼幫助?難道就只是透過內啡肽的釋放,來幫助緩解壓力,創造更好的生活質量。現在讓我們深入探究研究中所發現的機制吧。

請來猜一猜,以下哪一組人能從運動中獲取最大益處:

a) 沒患上癌症的人

b) 正接受化療、放療和/或免疫治療的人

c) 完成治療的人


有趣的事實!運動會釋放內啡肽嗎?


幾十年來,我們不斷聽到許多跑步者,會在跑步過程中會經歷的“跑者高潮”。這是劇烈或長時間運動後放鬆的愉悅狀態。然而,科學家近期發現其實這種愉悅狀態與內啡肽無關。內啡肽是身體在某些狀態下所釋放的一種鴉片類藥物,可以通過藥物誘導。於是在研究期間,雖然研究人員給予實驗參與者鴉片類阻滯劑,但實驗參與者仍然體驗到愉悅狀態。而在檢查血液中的內源性大麻素標記物後,他們發現它就是導致愉悅狀態的物質。而其實內源性大麻素是個體在接觸大麻(曾一度是違法的物質)後,所會釋放的分子。但其實我們人體在無需接觸實際物質之下,只要透過運動,就能自然產出大麻素。



根據 Hojman 等人的說法,有個分子在癌症運動中起了預防和治療的作用。在未經訓練的身體中,會發現免疫細胞停滯不前,這是因為它缺乏足夠的運動,來幫助刺激血液流向腫瘤。當一個人開始運動時,免疫細胞能夠更容易地接觸到外來物體,從而引起會讓人感到不適的免疫反應。現在你知道了吧!這也是大多數人決定不再運動的原因。


但隨著身體的不斷訓練,進而達到一種長期訓練適應狀態,這將使得免疫細胞可以隨時隨地的隨著血液循環流到任何地方,而不是處於停滯狀態。


Hojman 等人繼續解釋,在治療過程中,它不僅適用於免疫細胞,也適用於給予處於長期訓練適應狀態的患者的任何治療。而更順暢的血液循環,能降低治療所帶來的副作用,以及增強對藥物的耐受性。有些人可能對此不熟悉,其實癌症患者在進行治療時,會經歷嚴重這些副作用,如疲勞、噁心、嘔吐和食慾不振。而運動有助於提高整體治療效果,透過血液循環增加,能減少藥物所帶來的副作用和增加藥物對腫瘤暴露。

那麼,以下哪一組人能從運動中獲取最大益處:

a) 沒患上癌症的人

b) 正接受化療、放療和/或免疫治療的人

c) 完成治療的人


以上皆是!


想達到長期訓練狀態,需要一致性和高頻率。在健康領域,微小習慣變化比突然的大變化更來得重要。而微小變化會隨著時間的積累,最終會慢慢引發巨大的變化,這會比突如其來的大變化會來得更持久。話雖如此,與其在生病後開始做出微小改變,倒不如現在就開始運動鍛煉以預防癌症。對於那些被診斷出患有癌症的人,不妨利用這個機會,鼓勵您的社群,讓他們意識到運動是種預防措施,並開始慢慢的培養微小的習慣。


既然我們現在都相信運動對癌症的預防和治療都很重要,那麼唯一剩下的問題就是,任何癌症患者都可以開始自己運動嗎?我們一般上會建議這麼做,但我們知道,健康的人在運動時可能會受傷;因此對癌症患者來說,這可能會變成更大的問題。因此,選擇一名經過過培訓的癌症體適能訓練專家尤為重要,他們能夠識別癌症治療所帶來的副作用,並且能以最安全和最有效的方法給患者安排訓練。




AUTHOR

Dr Brian Kunakon

Naturopathic Doctor - Bumrungrad International Hospital, Bangkok

Cancer Exercise Specialist & FAA Master Trainer


參考文獻

Hojman, Pernille & Gehl, Julie & Christensen, Jesper Frank & Pedersen, Bente. (2017). Molecular Mechanisms Linking Exercise to Cancer Prevention and Treatment. Cell Metabolism. 27. 10.1016/j.cmet.2017.09.015

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